چند توصیه مشاوره کودک برای درمان بد غذایی کودکان

 بد غذایی در کودکان یکی از چالش‌هایی است که بسیاری از والدین با آن روبرو هستند. در این مقاله به توصیه های مشاوران درباره درمان بد غذایی کودکان میپردازیم.

این مشکل می‌تواند بر سلامت جسمی و رشد کودک تاثیر بگذارد و نگرانی‌های زیادی برای خانواده‌ها ایجاد کند.

مشاوره کودک با ارائه توصیه‌ها و راهکارهایی هدفمند به والدین کمک می‌کند تا با این چالش برخورد کنند و کودک را به عادات غذایی سالم‌تری هدایت کنند.

بیشتر بخوانید : رفع دعوا کودکان و بدخلقی توسط مشاوره کودک

ایجاد فضای مثبت توسط والدین برای کودکان در زمان غذا خوردن

محیطی آرام و بدون استرس می‌تواند تاثیر بسزایی در پذیرش غذا توسط کودک داشته باشد.

والدین می‌توانند با ایجاد فضایی شاد و با حذف هرگونه فشار یا تنش، غذا خوردن را به یک تجربه مثبت برای کودک تبدیل کنند.

صحبت‌های دلپذیر و آرامش‌بخش در زمان غذا خوردن، کودک را به سمت پذیرش بیشتر غذاها سوق می‌دهد و به او احساس امنیت می‌دهد.

مطالب بیشتر : راهکارهای رفع اختلالات یادگیری توسط مشاوره کودک

تشویق به امتحان غذاهای جدید با بازی و خلاقیت

کودکان معمولاً در پذیرش غذاهای جدید مقاومت می‌کنند، اما والدین می‌توانند با استفاده از بازی و خلاقیت، این فرآیند را آسان‌تر کنند.

مشاوران کودک توصیه می‌کنند که غذاهای جدید را به شکلی جذاب و خلاقانه به کودک معرفی کنید، برای مثال با ساختن چهره‌های خنده‌دار از میوه‌ها یا سبزیجات.

این کار علاوه بر افزایش علاقه کودک به امتحان غذاهای جدید، باعث می‌شود او لذت بیشتری از خوردن ببرد و بدون مقاومت طعم‌های مختلف را امتحان کند.

استفاده از تشویق و پاداش برای تقویت رفتارهای مثبت در غذا خوردن

تشویق یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود بدغذایی کودک است.

والدین می‌توانند با پاداش‌های کوچک مثل ستایش، تشویق زبانی یا حتی یک هدیه کوچک، به کودک انگیزه بدهند تا غذاهای متنوع‌تری بخورد.

مشاوران کودک توصیه می‌کنند که پاداش‌ها مرتبط با تلاش کودک در امتحان غذاهای جدید باشد و نباید به صورت افراطی انجام شود، تا کودک یاد بگیرد با تشویق و تکرار رفتار مثبت، بدغذایی خود را بهبود ببخشد.

عناوین جدید : رفع مشکلات فوبیا کودک توسط مشاوره کودکان

تغییرات کوچک و تدریجی در برنامه غذایی کودک

گاهی اوقات تغییرات کوچک در نوع یا شکل غذا می‌تواند تاثیر بزرگی بر پذیرش آن توسط کودک داشته باشد.

مشاوران کودک توصیه می‌کنند که والدین به تدریج غذاهای مغذی را با غذاهای محبوب کودک ترکیب کنند تا او به آرامی با طعم‌های جدید آشنا شود.

همچنین، استفاده از روش‌های مختلف پخت و افزودن ادویه‌ها یا سبزیجات می‌تواند به جذابیت غذا اضافه کند.

این تغییرات کوچک باعث می‌شود کودک به تدریج غذاهای متنوع‌تری را بپذیرد و تنوع بیشتری در رژیم غذایی‌اش ایجاد شود.

عناوین تازه : مشاوره کودک غرب تهران

تداوم و صبوری در فرآیند بهبود بدغذایی کودک

رفع بدغذایی کودکان نیاز به تداوم و صبوری دارد.

مشاوران کودک بر این باورند که تغییرات در رفتار غذایی کودک به مرور زمان و با استمرار والدین اتفاق می‌افتد.

صبوری و پایداری در این مسیر به کودک کمک می‌کند که به آرامی به الگوهای غذایی سالم‌تر دست پیدا کند و با تنوع غذایی بیشتری آشنا شود.

بیشتر بخوانید : قیمت مشاوره کودک

به نقل از سایت www.parents.com

In fact, it may have the opposite effect, according to Leann Birch, PhD, a retired professor of human development and family studies and director of the Center for Childhood Obesity Research in the Department of Nutritional Sciences at Pennsylvania State University.

Another problem: When the reward is dessert, it sends the wrong message about what’s worth eating and sweets become more valuable than meat and vegetables. Plus, a study from 2021 has found that even when kids receive a food reward for performing a cognitive task, the food became more valuable to them than to kids who received the food without performing a task.4

به گفته دکتر Leann Birch، استاد بازنشسته توسعه انسانی و مطالعات خانواده و مدیر مرکز تحقیقات چاقی کودکان در گروه علوم تغذیه در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، در واقع، ممکن است اثر معکوس داشته باشد.

مشکل دیگر: وقتی پاداش دسر است، پیام اشتباهی درباره آنچه ارزش خوردن دارد می‌فرستد و شیرینی‌ها از گوشت و سبزیجات با ارزش‌تر می‌شوند. به علاوه، یک مطالعه در سال 2021 نشان داده است که حتی زمانی که بچه‌ها برای انجام یک کار شناختی پاداش دریافت می‌کنند، غذا برای آنها ارزشمندتر از بچه‌هایی است که غذا را بدون انجام کار دریافت کرده‌اند.
رفتار پاداش با یک غذای شیرین ارزش آن را تقویت می کند. PLoS One. 2021.

سوالات متداول درمان بد غذایی کودکان

چرا برخی کودکان به بد غذایی دچار می‌شوند؟

بدغذایی در کودکان می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند حساسیت‌های حسی، نیاز به توجه و یا تغییرات رشد باشد که مانع پذیرش غذاهای متنوع می‌شود.

چگونه می‌توان کودک را به امتحان غذاهای جدید تشویق کرد؟

مشاوران کودک معمولاً توصیه می‌کنند که غذاهای جدید را به شکل بازی و با تشویق کودک به امتحان طعم‌های مختلف معرفی کنید.

آیا زمان و نحوه سرو غذا در بد غذایی کودکان تأثیر دارد؟

بله، ایجاد فضای آرام و تعیین زمان‌های منظم برای وعده‌های غذایی می‌تواند به کودک در داشتن تجربه مثبت‌تر کمک کند.

چگونه می‌توان با رفتارهای منفی کودکان در زمان غذا خوردن برخورد کرد؟

مشاوران پیشنهاد می‌کنند که به رفتارهای منفی کودک توجه زیاد نشود و در عوض با تشویق به رفتارهای مثبت، او را به پذیرش غذا ترغیب کنید.

آیا تغییرات کوچک در نحوه تهیه غذا می‌تواند به پذیرش غذاهای جدید کمک کند؟

بله، استفاده از روش‌های متفاوت در تهیه غذا و تنوع در طعم‌ها و شکل‌ها می‌تواند جذابیت غذا را برای کودک افزایش دهد.

چگونه می‌توان به کودک کمک کرد که با ترس از غذاهای خاص کنار بیاید؟

مشاوران به والدین توصیه می‌کنند که غذاهای خاص را به‌آرامی و بدون فشار به کودک معرفی کنند و اجازه دهند او با گذر زمان به این غذاها عادت کند.

چگونه می‌توان به تدریج غذاهای مغذی را به برنامه غذایی کودک اضافه کرد؟

مشاوران پیشنهاد می‌دهند که مواد مغذی را به صورت تدریجی و با ترکیب غذاهای مورد علاقه کودک وارد رژیم غذایی کنید.

آیا بد غذایی کودکان به مرور زمان بهتر می‌شود یا نیاز به مداخله خاصی دارد؟

بسته به شرایط هر کودک، ممکن است با گذر زمان بهبود یابد، اما مشاوره و راهکارهای خاص می‌تواند این روند را تسریع کند.